Zilgrei

Zilgrei ist eine Haltungs- und Atmungstherapie, die 1977 von Zillo und Greissing entwickelt wurde. Eine Methode der Selbsthilfe, die bei allen Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Schmerzen und Blockaden an Wirbeln, sowie bestimmter Organfunktionen angewandt werden kann. Zuerst wird eine Selbstuntersuchung auf verschiedenen Bewegungsebenen durchgeführt. Die drei Bewegungsebenen der Horizontal-, der Frontal- und  der Sagitallebenen werden miteinander verglichen. Durch gezielte Bewegungsabläufe und einer veränderten Atmung, der Zwerchfellatmung, werden eingeklemmte Nerven und Muskelverkrampfungen gelöst. Die Atmung erzeugt Kräfte, welche die Wirbelsäule bewegen, die körperliche und psychische Entspannung zur Folge haben können. Die Zilgrei Atmung ist eine Tiefenatmung mit Atempausen von 5 Sekunden nach dem Ein- und Ausatmen. In der Praxis wird die Atmung fünfmal mit Pausen wiederholt. Die Atemmuskulatur wirkt auf Wirbelsäule, Rippen und den gesamten Rumpf.

Das Einhalten bestimmter Körperstellungen stimuliert Gelenke, Sehnen und Muskulatur. Bei der Behandlung sollen keine Schmerzen auftreten, sondern durch schmerzfreie Gegenposition der Schmerz ausgeschaltet werden. Die Förderung und Anwendung des Prinzips der gegenüberliegenden Seite bringt auch bei chronischen Schmerzzuständen der Wirbelsäule Schmerzbefreiung und Beweglichkeit. Bei der Behandlung ist das Einhalten der Anzahl und Reihenfolge der Bewegungen von Bedeutung.

Für den Erfolg ist die spiegelbildliche Ausgewogenheit der Bewegungen und Körperstellungen der Zilgrei- Methode von ausschlaggebender Bedeutung.

Litereraturempfehlungen:

Wolfgang H. Hollweg: Zilgrei - Aktiv gegen Schmerz. Verlag Norbert Messing, Bad Schönborn

Zillo, Adriana,  Greissing,Hans: Neue Hoffnung Zilgrei. Schmerzfrei durch eine kombinierte Haltungs- und Atemtherapie,  Mosaik Verlag, München, 1998

Unter dem gleichen Titel wird eine Videokassette vertrieben

Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen, 1992.